Boğa Burcu Diyeti
Peki, Boğa Burcu Diyeti nasıl yapılır? Aşağıdaki listeye bakalım.
1. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, biraz beyaz peynir (yaklaşık 1 kibrit kutusu), 1 dilim ekmek, domates ve salatalık.
Öğle yemeğinde: 8 yemek kaşığı ıspanak, salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 kâse yoğurt
Akşam yemeğinde: 2 dilim ekmek, yeşil salata, balık ızgara.
2. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, domates, salatalık, dil peyniri (1 kibrit kutusu) 1 dilim ekmek.
Öğle yemeğinde: 100 gr tavuk, yeşil salata, bir dilim ekmek, 1 kepçe buğday çorbası, 1 küçük kutu ayran.
Akşam yemeği: Yeşil salata, 1 kâse yoğurt, 4 yemek kaşığı makarna 8 yemek kaşığı sebze yemeği.
3. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, 1 dilim ekmek, salatalık ve domates, dil peyniri (1 kibrit kutusu).
Öğle yemeğinde: 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 porsiyon sakatat, yeşil salata, 1 küçük kutu ayran, 1 dilim ekmek.
Akşam yemeğinde: 4 yemek kaşığı erişte, yeşil salata, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kâse yoğurt.
4. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, domates, salatalık, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2-3 adet zeytin.
Öğlen yemeğinde: Balık, 2 dilim ekmek, yeşil salata. Akşam yemeğinde: 2 dilim ekmek, 1 kâse yoğurt, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, yeşil salata.
Akşam yemeğinde: 1 kâse yoğurt, yeşil salata, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 2 dilim ekmek.
5. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, domates, salatalık, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim ekmek.
Öğlen yemeğinde: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yeşil salata, 1 kâse yoğurt, 1 dilim ekmek.
Akşam yemeğinde: Yeşil salata, 100 gr balık, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı.
6. gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri ve beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates ve salatalık.
Öğlen yemeğinde: 1 dilim ekmek, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata, 8 yemek kaşığı sebze yemeği
Akşam yemeğinde: 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 dilim ekmek, salata, 100 gr tavuk, 1 küçük kutu ayran
7. gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir,
Öğle yemeğinde: 1 kâse yoğurt, 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yeşil salata.
Akşam yemeğinde: Kalamar ya da ıstakoz, 2 dilim ekmek, yeşil salata
Ara öğünlerde meyve ve diyet bisküvilerle geçiştirebilirsiniz.
Peki, Boğa Burcu Diyeti nasıl yapılır? Aşağıdaki listeye bakalım.
1. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, biraz beyaz peynir (yaklaşık 1 kibrit kutusu), 1 dilim ekmek, domates ve salatalık.
Öğle yemeğinde: 8 yemek kaşığı ıspanak, salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 kâse yoğurt
Akşam yemeğinde: 2 dilim ekmek, yeşil salata, balık ızgara.
2. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, domates, salatalık, dil peyniri (1 kibrit kutusu) 1 dilim ekmek.
Öğle yemeğinde: 100 gr tavuk, yeşil salata, bir dilim ekmek, 1 kepçe buğday çorbası, 1 küçük kutu ayran.
Akşam yemeği: Yeşil salata, 1 kâse yoğurt, 4 yemek kaşığı makarna 8 yemek kaşığı sebze yemeği.
3. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, 1 dilim ekmek, salatalık ve domates, dil peyniri (1 kibrit kutusu).
Öğle yemeğinde: 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 porsiyon sakatat, yeşil salata, 1 küçük kutu ayran, 1 dilim ekmek.
Akşam yemeğinde: 4 yemek kaşığı erişte, yeşil salata, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kâse yoğurt.
4. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, domates, salatalık, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2-3 adet zeytin.
Öğlen yemeğinde: Balık, 2 dilim ekmek, yeşil salata. Akşam yemeğinde: 2 dilim ekmek, 1 kâse yoğurt, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, yeşil salata.
Akşam yemeğinde: 1 kâse yoğurt, yeşil salata, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 2 dilim ekmek.
5. Gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, domates, salatalık, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim ekmek.
Öğlen yemeğinde: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yeşil salata, 1 kâse yoğurt, 1 dilim ekmek.
Akşam yemeğinde: Yeşil salata, 100 gr balık, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı.
6. gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri ve beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates ve salatalık.
Öğlen yemeğinde: 1 dilim ekmek, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata, 8 yemek kaşığı sebze yemeği
Akşam yemeğinde: 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 dilim ekmek, salata, 100 gr tavuk, 1 küçük kutu ayran
7. gün
Kahvaltıda: Çay veya kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir,
Öğle yemeğinde: 1 kâse yoğurt, 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yeşil salata.
Akşam yemeğinde: Kalamar ya da ıstakoz, 2 dilim ekmek, yeşil salata
Ara öğünlerde meyve ve diyet bisküvilerle geçiştirebilirsiniz.